# Achtsam im gegenwärtigen Moment leben:
001- Wer bin ich? – Die Welt mit neuen Augen sehen!
In der Hektik meines modernen Lebens ist es einfach, mich in den Sorgen von gestern und den Unsicherheiten von morgen zu verlieren. Doch es gibt eine wachsende Bewegung, die die Philosophie des bewussten Lebens im Hier und Jetzt, bekannt als Achtsamkeit, befürwortet. Dieses Konzept, das in verschiedenen kulturellen und spirituellen Traditionen verwurzelt ist, hat Eingang in die moderne Psychologie und Wellnesspraktiken gefunden und bietet mir einen Pfad zu einem erfüllteren und friedlicheren Leben.
Achtsamkeit bedeutet für mich, voll und ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein, mir meiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, ohne mich ablenken oder urteilen zu lassen. Es geht darum, den gegenwärtigen Moment zu schätzen, die Tiefe der momentanen Erfahrung zu erfassen und die Schönheit des Alltags zu erkennen. Ein achtsames Leben ermöglicht es mir, die subtilen Aspekte des Lebens wahrzunehmen, die oft übersehen werden, wenn ich in Bedauern über die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft gefangen bin.
Die Vorteile dieser Methode sind vielfältig. Achtsamkeit hat sich als effektiv erwiesen, um Stress abzubauen, die geistige Klarheit zu fördern und die emotionale Intelligenz zu stärken. Sie animiert mich dazu, das Tempo zu drosseln, tief einzuatmen und eine Verbindung zu meinem inneren Ich aufzubauen. Sie lehrt mich, meine Gedanken und Gefühle so wahrzunehmen, wie sie sind, ohne sie verändern zu wollen, was zu einem tieferen Selbstverständnis und Selbstakzeptanz führt.
Achtsamkeit im Hier und Jetzt zu praktizieren beginnt mit kleinen, bewussten Aktionen. Es kann so simpel sein wie das Genießen des Morgenkaffees, das Fühlen der Tassenwärme und das Wahrnehmen des Kaffeedufts. Ein Spaziergang, bei dem ich die Blätter, die Vögel und den Wind auf der Haut spüre, ist ebenfalls eine Möglichkeit. Präsent in Unterhaltungen zu sein, heißt, den Worten anderer wirklich zuzuhören und einen authentischen Dialog zu führen.
Achtsam zu leben heißt für mich, den „Autopiloten“, in dem ich oft funktioniere, hinter sich zu lassen. Es bedeutet, bewusste Entscheidungen zu treffen, auf Situationen einzugehen, statt nur zu reagieren, und meine eigene Macht anzuerkennen, meine Erlebnisse zu formen. Es umfasst die Dankbarkeit für das Hier und Jetzt sowie die Bereitschaft, sich den Freuden und Herausforderungen zu öffnen, die jeder Tag mit sich bringt.
Der Weg zur Achtsamkeit ist individuell und entwickelt sich für jeden unterschiedlich. Es dreht sich nicht um Perfektion oder eine vollständige Umgestaltung des Lebensstils. Vielmehr geht es darum, sich dazu zu verpflichten, häufiger im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Es ist ein sanfter und kontinuierlicher Prozess, immer wieder mit Güte und Neugier in den gegenwärtigen Moment zurückzufinden.
Für Interessierte, die sich intensiver mit dieser bereichernden Praxis beschäftigen möchten, gibt es eine Vielzahl von Ressourcen – von Büchern und Workshops über achtsamkeitsbasierte Therapien bis hin zu Meditations-Apps. Diese Hilfsmittel bieten Anleitung und Unterstützung auf dem Weg, die Kunst des achtsamen Lebens im Hier und Jetzt zu erlernen.
Also atme ich tief ein, blicke mich um und umarme den gegenwärtigen Moment. Die Schönheit des Lebens entfaltet sich direkt vor meinen Augen und wartet darauf, erfahren zu werden. Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem lebendigeren, bewussteren und friedvollen Leben. Sie ist ein Geschenk an mich selbst, eine Chance, das Wunder des Lebens Moment für Moment wiederzuentdecken. Ich umarme die Reise eines achtsamen Lebens im Hier und Jetzt und sehe zu, wie sich meine Welt mit jedem Atemzug, jedem Schritt, jedem Augenblick verwandelt.
Das Leben im Hier und heute – Lebe achtsam! Sei lebhaft und flexibel! lebhaft im Hier und Heute